تاخیر سے تسکین حاصل کرنا کامیاب لوگوں کی سب سے مؤثر ذاتی خصوصیات میں سے ایک ہے۔ جو لوگ تسکین میں تاخیر کرتے ہیں وہ اپنے کیریئر، تعلقات، صحت، مالیات اور واقعی زندگی کے تمام شعبوں میں زیادہ کامیاب ہوتے ہیں۔
آپ کی صحت آپ کے لیے کتنی اہم ہے؟ آپ کے اپنے گھر کی خریداری کی حفاظت کے بارے میں کیا خیال ہے؟ شاید ایک کامیاب کیریئر آپ کے پیچھے ہے؟ آپ جو بھی حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، ایک چیز یقینی ہے…
تاخیر سے تسکین کی طاقت آپ کے حتمی مقصد تک پہنچنے کے قابل ہونے کا ایک لازمی عنصر ہے۔ چاہے بعد میں خرچ کرنے کے لیے ابھی بچت ہو، بعد میں توانائی حاصل کرنے کے لیے صحت مند انتخاب کرنا ہو، یا بعد میں اپنے کیریئر کو فروغ دینے میں مدد کے لیے کوئی کام کرنا ہو۔ یہ مثالیں اور مزید وہ تمام شعبے ہیں جہاں آپ کی قوتِ ارادی کو بڑھاتے ہوئے تاخیر سے تسکین حاصل کرنے سے زبردست منافع مل سکتا ہے۔ آئیے تاخیر سے تسکین کی طاقت کو دریافت کریں۔
تاخیری تسکین کی تعریف کی گئی۔
تسکین میں تاخیر ایک بہت آسان تصور ہے۔ بس، اس کا مطلب ہے ایک ایسا انتخاب کرنا جو ابھی کچھ حاصل کرنے کی صلاحیت کو محدود کر دے، اس خوشی کے لیے کہ بعد میں کچھ بڑا یا بہتر حاصل کر سکے۔
اسٹینفورڈ مارشمیلو تجربہ
تاخیر سے تسکین کی طاقت اسٹینفورڈ مارشمیلو کے ایک تجربے سے اچھی طرح معلوم ہوتی ہے، جو کہ اسٹینفورڈ یونیورسٹی میں پروفیسر والٹر مشیل نے کی تھی۔ اس تجربے میں مشیل نے چار سے چھ سال کے بچوں کے ایک گروپ کا مطالعہ کیا جنہیں مارشمیلو دیا گیا اور پندرہ منٹ کے لیے ایک کمرے میں چھوڑ دیا گیا۔ انہیں یہ انتخاب دیا گیا تھا کہ وہ ابھی مارشمیلو کھا سکیں گے، یا اگر وہ پندرہ منٹ انتظار کریں گے، تو وہ دو مارشمیلو کھا سکیں گے۔ بالآخر، کچھ بچے پندرہ منٹ انتظار کرنے کے قابل تھے، جب کہ دوسرے اس قابل نہیں تھے۔
تاہم مطالعہ وہاں ختم نہیں ہوا۔ محققین نے نوعمروں میں بچوں کی نشوونما کا مطالعہ جاری رکھا۔ انہوں نے پایا کہ وہ بچے جو تسکین میں تاخیر کرنے کے قابل تھے وہ نفسیاتی طور پر بہتر طور پر ایڈجسٹ، زیادہ قابل اعتماد افراد، زیادہ خود حوصلہ افزائی اور ہائی اسکول کے طالب علموں کے طور پر، گریڈز کے ساتھ نمایاں طور پر بہتر تھے۔ 2011 میں بالکل انہی شرکاء پر کی گئی تازہ ترین تحقیق کے ساتھ، تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ یہ خصوصیت زندگی بھر افراد کے ساتھ رہی ہے۔
مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ تسکین میں تاخیر فرد کا انتخاب ہے۔ آپ ابھی کچھ رکھنے کا انتخاب کر سکتے ہیں، یا آپ بعد میں کچھ بڑا یا بہتر رکھنے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ تسکین میں تاخیر آپ کی قوت ارادی کو بہتر بناتی ہے اور بالآخر آپ کو اپنے طویل مدتی اہداف تک تیزی سے پہنچنے میں مدد ملتی ہے۔ آئیے اب کچھ مخصوص مثالوں پر ایک نظر ڈالتے ہیں جہاں تسکین میں تاخیر آپ کی زندگی میں مثبت اثر ڈال سکتی ہے۔
ابھی خرچ کریں یا ابھی بچائیں؟
تاخیر کی تسکین کی سب سے عام مثالوں میں سے ایک یہ ہے کہ ایک شخص اپنے پیسے کو ابھی بچا کر مستقبل میں مزید مطلوبہ پروڈکٹ خریدنے کے قابل ہو جائے۔ مثال کے طور پر، آپ بیس ہزار ڈالر میں ایک نئی کار خریدنا چاہتے ہیں اور اس مرحلے پر آپ کے پاس صرف ایک چوتھائی رقم ہے، تو آپ کیا کریں گے؟ بچت شروع کریں!… آسان!… یا یہ ہے؟… یہ وہ جگہ ہے جہاں تاخیر سے تسکین کی طاقت قوت ارادی سے ملتی ہے۔ آپ کو روزانہ کی بنیاد پر مسلسل چیلنج کیا جائے گا کہ آپ کے لیے پیسے خرچ کرنے کے مواقع… اس کافی کے لیے، اس لنچ کے لیے، اس فلم کے لیے، اس لباس کے لیے، اس چیز کے لیے جو بھی آپ چاہتے ہیں وہ چیز ہو سکتی ہے! آپ کے پاس ہر ایک صورت حال میں آپ کو ایک انتخاب پیش کیا گیا ہے جو آپ کے پاس اپنا بٹوہ باہر ہے۔ کیا اس رات آپ کے پاس متعدد الکحل مشروبات ہیں، یا کیا آپ پانی پینے اور اس رقم کو بچانے کا فیصلہ کرتے ہیں اور جانتے ہیں کہ آپ اس ڈریم کار کو خریدنے کے ایک دن قریب ہوں گے؟ بہت سے لوگ اکثر اس رقم سے حیران ہوتے ہیں جو وہ اب صرف اپنے مالیات کے ساتھ بہتر انتخاب کر کے بچا سکتے ہیں، تاکہ مستقبل میں مزید مطلوبہ خریداریوں میں ان کی مدد کی جا سکے۔ مثال کے طور پر، کیا آپ کو واقعی برانڈڈ $10 لانڈری مائع کی ضرورت ہے، یا کیا $3 کا سستا مائع ایک کام کا فائدہ دے گا؟ اپنے مالی اہداف تک پہنچنے میں مدد کرنے کے لیے، اس کے بارے میں سوچنا شروع کریں جو واقعی سب سے اہم ہے… ابھی تھوڑی سی تسکین کے لیے خرچ کرنا، یا مستقبل میں اس سے زیادہ بڑی خوشی کے لیے ابھی بچت کرنا۔
بیٹن ٹریک پر چلیں یا خطرناک راستہ اختیار کریں؟ – کاروباری طریقہ
مندرجہ بالا کے ساتھ منسلک، تسکین میں تاخیر کی ایک اور شکل درحقیقت پیسہ خرچ کرنا ہے، لیکن یہ اب آپ کو تسکین دینے کے لیے پیسہ خرچ نہیں کر رہا ہے، بلکہ تسکین میں تاخیر کے مقصد کے ساتھ ہے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں اطمینان میں تاخیر کی مساوات میں خطرہ آتا ہے، اور اسی لیے یہ کاروباری طریقہ ہے۔ اس کی مثال دینے کے لیے، چلیں کہ کوئی شخص $500,000 میں پراپرٹی خریدنا چاہتا ہے، بعد میں خرچ کرنے کے لیے ابھی بچت کرنے کے بجائے، وہ ابھی سرمایہ کاری کرتے ہیں، یہ خطرہ مول لیتے ہوئے کہ ان کی سرمایہ کاری کم ہو سکتی ہے یا اس میں اضافہ ہو سکتا ہے، ان کی تسکین میں تاخیر ہوتی ہے لیکن اس مقصد کو تیزی سے حاصل کرنے کے لیے۔ ایک اور مثال آپ کے اپنے کاروبار کو چلانے اور مالی طور پر خود مختار ہونے کا حتمی مقصد ہے۔ ایک شخص جو یہ حاصل کرنا چاہتا ہے اسے ابھی خرچ کرنا پڑے گا، اپنے کاروبار کو قائم کرنے کے لیے خطرہ مول لینا پڑے گا، لمبے وقت تک محنت کرنی ہوگی، شاید نیند، تعلقات، صحت کی قیمت پر، تاہم، وہ ایک تسکین میں تاخیر کر رہے ہیں جو بالآخر ان کے لیے سب سے زیادہ اہمیت کا حامل ہے۔ ایک بار جب وہ مشکل گز سے گزرتے ہیں اور ایک کامیاب کاروبار کے ساتھ دوسری طرف سے باہر آتے ہیں، تو انعام اس سے کہیں زیادہ ہوگا جو وہ حاصل کرتے ورنہ۔
برگر کھاؤ یا سیب کھاؤ؟
صحت ایک اور شعبہ ہے جہاں تسکین میں تاخیر سے اہم فوائد حاصل ہو سکتے ہیں۔ مغربی دنیا آج موٹاپے کی ایسی وبا دیکھ رہی ہے جس طرح پہلے کبھی نہیں تھی۔ اس کی ایک عام وجہ سادہ قوت ارادی اور انتخاب ہے جو لوگ اپنی روزمرہ کی زندگیوں میں بغیر تسکین میں تاخیر کیے بنا رہے ہیں۔ اس کی مثال دینے کے لیے، آئیے کہتے ہیں آپ کو بھوک لگی ہے… آپ شاید ابھی ہیں.. اور آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں؟ بہت سے لوگ جب اسنیکس کھاتے ہیں یا روزانہ کھانا کھاتے ہیں تو وہ چیزیں کھانے کو ترجیح دیتے ہیں جس کا ذائقہ اچھا ہو، عام طور پر چکنائی اور شکر سے بھرا ہو۔ تسکین میں تاخیر کرکے اور زیادہ صحت مند آپشن کا انتخاب کرنے سے، کوکا کولا کے گلاس پر پانی کا گلاس، آپ اپنی زندگی میں زیادہ صحت مند ہو کر، کم بیماری میں مبتلا ہو کر اور اپنی زندگی کو بھرپور طریقے سے گزارنے کے لیے زیادہ توانائی حاصل کر کے تاخیر سے تسکین کے انعامات حاصل کریں گے۔ اور ہیک، آپ شاید حیران ہوں گے کہ کس طرح زیادہ تر صحت مند غذائیں آپ کو فوری طور پر تسکین فراہم کرتی ہیں
مندرجہ بالا کی طرح، بہت سے لوگ ورزش کرنا یا جم جانا پسند نہیں کرتے، یہ ایک کام کے طور پر دیکھا جاتا ہے اور کچھ ایسا کرنا ضروری ہے! تاخیری تسکین کے تصور کو آزمائیں۔ ایک صحت مند اور توانا زندگی گزارنے کے قابل ہونے کے لیے اب پسینے اور آنسوؤں کے سخت گز سے گزریں، یہ سب کچھ اچھا لگ رہا ہے!
ابھی تمباکو نوشی کریں یا نہ کریں؟
تمباکو نوشی قوتِ ارادی کا حتمی امتحان ہے اور اس پوسٹ میں لانا ایک پرخطر ہے، لیکن یہ تاخیری تسکین کی طاقت کی ایک بہترین مثال فراہم کرتا ہے۔ تمباکو نوشی کرنے والوں کے پاس یہ انتخاب ہوتا ہے، اگرچہ ایک مشکل کام ہے، لیکن انہیں فوری اور قلیل مدتی ‘ہٹ’ دینے کے لیے ابھی سگریٹ پینا ہے، یا وہ اس سگریٹ کو نہ پینے کا انتخاب کر سکتے ہیں اور بعد میں ایک صحت مند زندگی کے انعامات حاصل کر سکتے ہیں۔ ہیک، ایک بار پھر اس کی تاخیر سے تسکین بھی آپ کے صحت مند طرز زندگی کے لیے ایک فوری تسکین ہے!
اب بورنگ جاب یا ابھی دلچسپ جاب؟
اب یہاں ایک اور دلچسپ بات ہے۔ یہ مثال یہ ظاہر کرنے کے لیے ہے کہ آپ کا حتمی مقصد کیا ہے، اس پر منحصر ہے کہ آپ کی زندگی میں ابھی کچھ مشکل تجربات کا سامنا کرنا آپ کی طویل مدتی کی بہترین چیز ہو سکتی ہے۔ آئیے کہتے ہیں کہ آپ دنیا کے بہترین مالیاتی سرمایہ کار اور مشیر بننا چاہتے ہیں، آخر کار اس مقصد کو حاصل کرنے کے لیے آپ کو کچھ خوبصورت بورنگ یا کم دلچسپ کردار ادا کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے، تاکہ آپ اپنی بنیادی سمجھ پیدا کر سکیں کہ آپ کو کیا جاننے کی ضرورت ہے۔ جتنا مشکل ہو یا جتنا بورنگ ہو، ہو سکتا ہے یہ سب سے بہترین چیز ہو جو آپ کر سکتے ہیں تاکہ آپ کو سمجھنے کی اس گہرائی تک پہنچنے میں مدد ملے جس کی آپ کو ضرورت ہے۔
تو کیا؟
سچ میں، میں تاخیر سے تسکین کی مثالوں کے ارد گرد دنوں تک جا سکتا ہوں کیونکہ بنیادی طور پر، ہم اپنی زندگی میں جو بھی انتخاب کرتے ہیں اس کے نتائج ہوتے ہیں جس کی وجہ سے اطمینان کی سطح اب محسوس کی جا رہی ہے بمقابلہ بعد میں محسوس کی جانے والی تسکین کی سطح۔ پہلے میں نے آپ کی اقدار کو سمجھنے اور آپ کی زندگی میں انتخاب کرنے کے لیے اس سمجھ کو استعمال کرنے کے بارے میں بات کی ہے۔ اب، تاخیری تسکین کی طاقت کو سمجھنے کے ساتھ، آپ اپنے حتمی اہداف تک پہنچنے میں مدد کے لیے اور بھی زیادہ مستقل انتخاب کرنے کے قابل ہو جائیں گے۔
بالآخر، تسکین میں تاخیر ایک ایسا انتخاب کرنا ہے جو آپ کی قوت ارادی کو بڑھاتا ہے، اور بعد میں آپ کو اپنے بڑے مقصد تک پہنچنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ کو لگتا ہے کہ اولمپیئن اپنی زندگی کیسے گزارتے ہیں؟ برسوں کی محنت، پسینے اور آنسو بہانے کے وژن کے ساتھ اپنی حتمی تسکین میں تاخیر، اولمپکس میں اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کرنا، اس کے لیے پہچانا جانا، شاید اسے مستقبل کے کیریئر کے لیے لانچنگ پیڈ کے طور پر استعمال کرنا۔
تاخیری تسکین کے لیے حکمت عملی
اپنی قدروں کو جانیں۔
جیسا کہ ہم نے آپ کی اقدار کو سمجھنے میں دریافت کیا، جب آپ جانتے ہیں کہ آپ کے لیے کیا اہم ہے، تو آپ ایسے انتخاب کرنے کے قابل ہوتے ہیں جو آپ کو خوشی اور کامیابی کی طرف لے جاتے ہیں۔
جانیں کہ آپ کیا حاصل کرنا چاہتے ہیں۔
یقینی بنائیں کہ آپ نے واضح طور پر اہداف کی وضاحت کی ہے۔ یہ کیا ہے جو آپ بالکل حاصل کرنا چاہتے ہیں؟ آپ طویل مدتی کیا حاصل کرنا چاہتے ہیں اس کے بارے میں واضح سمجھنا آپ کو اپنے حتمی مقصد تک پہنچنے میں مدد کرنے کے لیے تسکین میں تاخیر کا انتخاب کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
ایک منصوبہ بنائیں
جب آپ اپنی اقدار کو سمجھتے ہیں اور جانتے ہیں کہ آپ کیا حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو وہاں پہنچنے میں آپ کی مدد کے لیے ایک منصوبہ بنانا آپ کو ان انتخاب کی یاد دلا سکتا ہے جو آپ کو راستے میں کرنے کی ضرورت ہے اور تسکین میں تاخیر کے عمل کو تقویت ملتی ہے۔
ترجیح دیں۔
آپ کے لیے کیا اہم ہے اور آپ کیا حاصل کرنا چاہتے ہیں اس کو ترجیح دینے کے قابل ہونا آپ کو تسکین میں تاخیر کا انتخاب کرنے میں مدد کرتا ہے۔
اپنے آپ کو انعام دیں۔
تسکین میں تاخیر کرنا مشکل کام ہوسکتا ہے۔ آپ جو کچھ حاصل کرنا چاہتے ہیں اس پر منحصر ہے، اس میں ہفتے، مہینے، سال اور بعض اوقات دہائیاں بھی لگ سکتی ہیں۔ اپنے اہداف کو توڑنا اور راستے میں اپنے آپ کو انعام دینا اپنے آپ کو یاد دلا سکتا ہے کہ تسکین میں تاخیر آپ کو اس طرف لے جا رہی ہے جہاں آپ جانا چاہتے ہیں۔
Expert Advice is Just a WhatsApp Message Away! @ +92 313-325 8907